减肥排毒食疗

第三天

早餐
1。 菜果汁

材料：

青苹果 1 个
黄瓜 半条
苦瓜 150 g
青椒 100 g
西洋芹 1 根

做法：将以上材料用分离果汁机榨出果汁

2。 用昨晚熬好的乌鸡汤煮五谷糙米粥，加调味。

间隔

鱼腥草红枣茶

做法：将鱼腥草 75 g （干品）洗净，配合红枣15 粒，也是洗净去籽， 加入水 3000 g，大火煮滚后，转小火再煮 20 分钟，过滤后即可饮用。

午餐

1。将糙米+ 番薯+薏仁（薏米）煮成饭
2。乌鸡汤 + 鸡肉
3。*黄瓜虾仁沙拉

* 3 的做法如下：

1。把黄瓜、胡萝卜、白萝卜、洗净切条备用。
2。夏仁用热水汆烫。
3。把所有材料加入麻油、素G粉、上等酱油。

间隔

黄梨四分之一粒、菜心1 根、酸梅1 粒、水1 杯 ， 混合打成汁。

晚餐

乌鸡汤+ 椰菜花 + 通心粉

做法：先汆烫椰菜花， 煮透通心粉，假如鸡汤和调味即可。

睡前

喝鱼腥草红枣茶

黄老师叮咛：全天候喝鱼腥草红枣茶， 以便利尿排水排毒。

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