减肥排毒食疗

第二天

早餐

1。全果汁

材料：

橙 1 个
苹果 1 个
香蕉 1 条
黄梨 四分之一粒
蜂蜜 1 汤匙
水 1 杯

做法：将所有材料放入调理机内，打成汁。

2。燕麦 + 糙米粥

做法：先煮糙米成粥再加入燕麦煮 10 分钟。加一粒鸡蛋和调味即可食用。

间隔：鱼腥草 （去药材店买RM5,可分成15 次用）

做法：煮成水即可

午餐

1。糙米 + 三色豆煮成粥
2。黄瓜炒小虾 --用水 + 1 茶匙油煮蒜末， 加入切成片的黄瓜， 快炒，加入汆烫的小虾和调味。

间隔

番茄 1 个， 黄瓜半条。材料都去皮打成汁饮用。

晚餐

蔬菜汤

材料：

热水 4 杯
红萝卜 1 条
西芹 1根
青椒 半个
洋葱 半个
马铃薯 1 个
蒜 1瓣
素G粉 少许
糙米饭 半杯

做法：红萝卜、马铃薯先煮一煮，再把所有糙米饭和材料，倒入调理机打成汤饮用即可。

睡前

睡眠汤

材料：
红枣 10粒
枸杞 半碗
鸡蛋 2粒

做法：将红枣及枸杞用水煮开加上2 粒打成蛋花的鸡蛋。（全家人的分量）

老师叮咛：晚上先煮好乌鸡汤，以备第二天用。

乌鸡汤材料：

乌鸡 1 只 （去头、尾和内脏）
枸杞子 少许

做法：将以上材料加水，用电子砂锅，中火炖到第二天，备用。


老师再叮咛：减肥过程中，忌吃辣！不要外出用餐！


第三天的食谱明天补上。

要减肥排毒的人加油了！