减肥排毒食疗

第一天

早餐

材料：燕麦片（大片的，必须煮的那种）
三色豆（炒饭用的杂豆）
鸡蛋1粒

调味料：少许麻油+少许酱清

做法：把燕麦煮好加入2大汤匙三色豆（也可随意），将鸡蛋打成蛋花，加入调味料即可进食。

果汁：将红番茄去皮，半条黄瓜和少许黄糖以果汁机拌匀，连纤维一起饮下，据老师 说十分有饱 足感。

间隔：喝柠檬水。

（将柠檬洗净去心，柠檬连皮加入水和冰块用搅拌机拌匀后，一整天间隔着喝个2500 cc ）


午餐

1。糙米+ 冬菇煮成粥（冬菇发了切成条状）

2。芝麻菠菜：

做法：菠菜洗净后切成 3 - 4 cm 段状，汆烫后放入很少量的油、盐和白芝麻，拌匀即可。

3。南瓜（蒸熟可吃，不必调味）

4。醋牛蒡

做法：先把5g炙甘草放入80毫升水中，以弱火煮到只剩50毫升，冷却后用干净的纱布过滤，只取黄色的汁液，将两条约150克的牛蒡洗净后剥掉外皮，切成约6 cm 的长度，接着再切成细条状，滤干水分后，放入干净的玻璃瓶中，加入2匙蜂蜜、炙甘草液和300毫升黑醋；最后，拧紧瓶盖，放置于阴凉处约2星期后即可食用。（但以放置30到45天以后最为可口，药效也更好。)

食用法：早晚餐后各吃一条，连黑醋一起饮用。


晚餐

1。冬瓜瘦肉汤

做法：

冬瓜 500g
海带 1000g
陈皮 5g
瘦肉 200g

以上材料全部加入2000 cc的水煮2小时

2。将全麦面线加入冬瓜瘦肉汤食用。

睡前：喝一杯鲜奶+一条醋牛蒡

老师叮咛：早睡---不要超过10:30pm